Алкоголь часто супроводжує святкування, вечірки чи зустрічі з друзями. Проте важливо знати, як уникнути небажаних наслідків, таких як сильне сп’яніння чи погане самопочуття. Дотримання кількох простих правил допоможе вам насолодитися вечором без шкоди для здоров’я та настрою.
Чому організм сп’яніє: що слід знати?
Алкоголь потрапляє у кровотік через стінки шлунка та тонкого кишківника. Печінка розщеплює алкоголь зі швидкістю близько 0,5 унції на годину, тому швидкість вживання напоїв має велике значення. Якщо ви випиваєте більше, ніж організм встигає переробити, рівень алкоголю в крові зростає, що й призводить до сп’яніння.
Як зменшити ризик сп’яніння?
Ось кілька перевірених порад:
1. Дізнайтеся свою норму
Враховуйте індивідуальні особливості організму:
• Вік: підлітки та літні люди більш вразливі до алкоголю.
• Стать: жінки, зазвичай, швидше сп’яніють через меншу кількість ферментів, які розщеплюють алкоголь.
• Вага: люди з нижчою масою тіла відчувають вплив алкоголю швидше.
• Ситість: їжа в шлунку уповільнює всмоктування алкоголю.
2. Чергування напоїв
Чергуйте алкогольні напої з водою або натуральними соками. Це допомагає знизити загальний рівень алкоголю в крові. Уникайте газованих напоїв із алкоголем – вони прискорюють його всмоктування.
3. Пийте повільно
Вживаючи алкоголь повільно, ви даєте печінці більше часу на переробку. Це також дозволить вам випити менше протягом вечора.
4. Не пийте натщесерце
Перед початком вечірки обов’язково перекусіть. Їжа створює бар’єр у шлунку, сповільнюючи потрапляння алкоголю в кровотік.
5. Уникайте шотів
Висока концентрація алкоголю в міцних напоях та швидке споживання шотів можуть різко підвищити рівень алкоголю в крові. Якщо ви хочете уникнути сп’яніння, краще обирати менш міцні напої.
6. Не змішуйте напої
Змішування різних видів алкоголю – особливо з газованими напоями – може значно підсилити сп’яніння. Вибирайте один вид напою та дотримуйтеся його протягом вечора.
Що робити, якщо ви приймаєте ліки?
Алкоголь може взаємодіяти з деякими медикаментами, посилюючи їхній ефект або викликаючи небажані побічні реакції. Перед вечіркою проконсультуйтеся з лікарем.
Головний секрет: помірність
Найкращий спосіб уникнути сп’яніння – знати міру та стежити за своїм самопочуттям. Навіть якщо алкоголь є частиною вашого вечора, він не має перетворювати свято на небезпечний досвід. Раніше ми писали про небезпечні закуски та чим краще не заїдати горілку, і як уникнути похмілля після свят
Бережіть себе та пийте відповідально!
Джерело: krivbass.city
