Метод дихання за Вімом Хофом є простим і ефективним способом поліпшити загальний стан організму та зняти стрес. Ця техніка допомагає не лише розслабитися, а й зміцнити імунітет, полегшити симптоми застуди, знизити високу температуру та навіть зняти головний біль. Виконувати вправу можна в будь-який час дня – зранку, перед сном або під час перерви для відновлення енергії.
Як виконувати техніку дихання за Вімом Хофом?
1. Сядьте рівно або ляжте у зручне положення.
2. Зробіть від 10 до 30 глибоких вдихів ротом, активно наповнюючи легені повітрям.
3. На останньому видиху затримайте дихання на максимально можливий час. Регулярні тренування дозволяють збільшити тривалість затримки дихання до 2-5 хвилин.
4. Зробіть глибокий вдих і повільно видихніть. Один цикл завершено.
Повторіть вправу 2-4 рази для досягнення найкращого результату.
Важливі застереження:
Не виконуйте цю вправу у воді (у ванній, басейні) або в інших небезпечних умовах, таких як керування автомобілем. Через можливе запаморочення важливо займати безпечне положення під час тренування.Раніше ми писали, чи важко схуднути при інсулінорезистентності: поради фітнес-тренера та науковий підхід.
Джерело: krivbass.city
