Джерело: unian.ua
Експерти з довголіття заявляють, що ця обіцянка не принесе жодної користі.
Багато людей зустрічають Новий рік із думками про те, щоб почати життя “з чистого обличчя”. Особливо це стосується відмови від різноманітних шкідливих звичок і бажання “попрацювати” над власним здоров’ям. Якщо вам 50 і більше років, ви можете особливо замислитися над тим, як певні звички впливають на тривалість вашого життя, пише Parade.
Згідно з дослідженням Pew Research, 79% людей, які ставлять собі плани на наступний рік, пов’язують їх із бажанням поліпшити внутрішнє самопочуття. Однак експерти з довголіття стверджують, що деякі люди приймають зовсім неправильне рішення – одне з найгірших, яке взагалі можна було придумати.
Це стосується схуднення
На думку експертки з довголіття та лікарки, що спеціалізується на геріатричній медицині Соні Розен, це зовсім не корисно для людей, старших за 50 років.
Вона стверджує, що, хоч зв’язок між підтриманням здорової ваги та довголіттям справді існує, лікарка не є прихильницею таких рішень. “Дієта тільки для того, щоб досягти певної ваги або зменшити розмір одягу, не завжди є стійкою метою”, – зазначає Розен.
Дослідження показують, що багато людей, які приймають рішення про схуднення, відмовляються від нього незабаром після настання нового року. Наприклад, середній американець відмовляється від своїх слів уже протягом першого тижня.
Крім того, наукові дослідження показують, що химерні дієти в довгостроковій перспективі призводять до набору ваги.
Що ж рекомендують експерти з довголіття замість цього?
“Зосередьтеся на тому, щоб бути більш активним, в ідеалі – займатися тим, що вам подобається, або внести зміни в здорове харчування. Ці рішення, найімовірніше, будуть більш стійкими в довгостроковій перспективі, і це зробить вас щасливими”, – додає доктор Розен.
Професор відділення геріатрії та паліативної медицини Медичної школи Альперта, доктор Річард В. Бесдайн, стверджує, що краще, наприклад, дати собі обіцянку щодня здійснювати 30-хвилинну прогулянку. Або скласти план харчування, який, за словами експертів, збільшує тривалість життя і при цьому не є обмежувальним. Особисто він рекомендує середземноморську дієту, в якій основна увага приділяється овочам, фруктам, цільним злакам, продуктам з високим вмістом ненасичених жирів (наприклад, рибі та оливковій олії), а також мінімізації продуктів з високим вмістом цукру і солі.
Доктор Бесдайн також зазначає, що набагато кориснішим за рішення про дієту буде рішення про те, щоб кинути палити.
“Навіть через кілька місяців після відмови від куріння ризик серцево-судинних захворювань і раку легенів починає знижуватися”, – пояснює він.
Також експерт заявляє, що 50-річний вік – “це тільки початок”.
“Зупинити нездорову поведінку ніколи не пізно, і вона змінить життя на краще. Чудовий приклад тому – фізична активність. Ніколи не пізно стати більш активним”, – підкреслює доктор Розен.
Інші новини про здоров’я
Раніше УНІАН повідомляв, що про звичку, яка негативно впливає на здоров’я мозку. Неврологи підкреслюють, що це проблема №1 XXI століття і з нею стикаються практично всі.
Крім того, варто розповісти, кому обов’язково необхідно пити вітамін Д. Лікар-гастроентеролог пояснив, що він особливо важливий для жінок після менопаузи.
