Джерело: unian.ua
Близнюки-дієтологи розповіли про те, чому потрібно ввести звичку щодня пити гарячу воду.
Іноді здається, що прості дії протягом дня ніяк не можуть вплинути ні на наше життя, ні на наше здоров’я. Однак, наприклад, якщо випивати горнятко гарячої води – можна підтримати гідратацію організму та провести природну детоксикацію, пише Eat This, Not That з посиланням на експертів. Однак це не всі дивовижні факти про гарячу воду.
Вона допомагає запобігти закрепам
Коли вода проходить через травний тракт, вона розм’якшує випорожнення, що, своєю чергою, допомагає уникнути закрепів.
“Тепла вода також сприяє гідратації, а зневоднення часто є причиною закрепів. Вода також допомагає травленню, що сприяє легшому розщепленню їжі та її швидшому виведенню з організму”, – пояснюють близнюки-дієтологи Теммі Лакатос Шеймс і Ліссе Лакатос.
Вона підтримує гідратацію
Вода завжди необхідна вашому організму для виконання щоденних функцій, таких як транспортування поживних речовин до клітин і забезпечення ефективного травлення, тому споживання води має вирішальне значення.
Зневоднення – це стрес для організму, який негайно підриває імунітет. Близнюки Лакатос заявляють, що потрібно взяти за правило щодня пити гарячу воду. Хоча в рекомендаціях Інституту медицини й зазначено, що будь-яка рідина, яку ви п’єте, і будь-яка рідина, яка з фруктів та овочів потрапляє у ваш організм, свідоме збільшення кількості випитої гарячої води, безумовно, допоможе задовольнити потреби [організму].
Вона природним чином виводить токсини з організму
Пиття гарячої води підвищує температуру тіла, що сприяє виділенню токсинів і тепла під час потовиділення. Шкіра – найбільший орган тіла, тому потовиділення – чудовий спосіб вивести з організму велику кількість токсинів, заявляють близнюки-дієтологи.
Вода може сприяти зниженню ваги
Це правило стосується і гарячої, і холодної води. У будь-якому разі рідина може наповнити шлунок і придушити потяг до голоду, що, зі свого боку, допоможе з’їсти менше. Ба більше, як повідомляється, тепла або гаряча вода допомагають заспокоювати нерви, якщо ви раптом схильні до переїдання під час стресу.
Вода допомагає знизити ризик захворювань
У поєднанні з чаєм або кавою гаряча вода може принести ще більше користі. Саме по собі вживання кави збільшує тривалість життя, за словами Лакатос, а також є “одним із методів” профілактики хвороби Паркінсона, діабету, деяких видів раку і захворювань печінки.
А чай, своєю чергою, багатий на антиоксиданти і пов’язаний зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, деяких видів раку, інсульту і хвороб печінки.
Бореться зі здуттям живота
Споживання великої кількості солі або цукру є причиною затримки рідини і здуття живота.
“Хоча це звучить нелогічно, але якщо ви вип’єте гарячої води (або будь-якої іншої води), ви “вимиєте” винуватця здуття (сіль або цукор) разом із зайвою рідиною, яку вони утримують, а вода, яку ви п’єте, просто допоможе відновити правильний баланс рідини”, – зазначають близнюки-дієтологи.
Інші корисні поради для здоров’я
Раніше УНІАН повідомляв про 5 порад, як скоротити споживання цукру. Останніми роками споживання цукру стало надмірним, зокрема, у США. Однак ця “звичка” серйозно впливає на наше здоров’я.
Крім того, лікарі розповіли, як залишатися здоровим, подорожуючи в холодний сезон. Одна з порад – щоденно вживати вітамін С і цинк – не лише до поїздки, а й під час.
