Когда в руках оказывается горячий бигмак, а рядом – хрустящая картошка фри, о калориях думается в последнюю очередь. Но, согласись, было бы неплохо понимать, что именно ты съедаешь. Если Макдональдс – твой guilty pleasure, давай разберём его меню вдоль и поперёк.
Бургеры: сколько стоит вкусное счастье?
Бургеры – звезда меню. Но вот сколько калорий прячется за аппетитной булочкой:
- БигМак – 500 ккал. Легенда, которая остаётся лидером по калорийности.
- Чизбургер – 300 ккал. Скромно, но сытно.
- Двойной чизбургер – 450 ккал. Если одного кусочка сыра мало.
- Чикен Макнаггетс (6 шт.) – 250 ккал. Идеальный вариант для лёгкой закуски.
Добавь соус – получи ещё 50–100 ккал. А теперь подумай, сколько их уходит за один обед.
Картошка фри: хрустящая зависимость
Ты ведь тоже не можешь представить бургер без картошки? Сколько же калорий в каждой порции?
- Маленькая порция – 230 ккал. Вроде невинно, но кто берёт маленькую?
- Средняя порция – 340 ккал. Удовольствие побольше.
- Большая порция – 450 ккал. Здесь уже надо делать выбор: картошка или второй бургер.
И помни: каждый соус к картошке – это ещё +50 ккал.
Напитки: калорий больше, чем кажется
С напитками всё не так очевидно. Иногда кола может добавить больше калорий, чем бургер!
- Кока-кола – 140–210 ккал за стакан.
- Молочный коктейль – от 330 до 400 ккал. Это уже полноценный десерт.
- Американо – 0 ккал. Спасение для тех, кто считает калории.
Выбирая напиток, думай наперёд: хочешь пить или ещё съесть десерт?
Десерты
Как устоять перед сладким, когда на витрине манит пирожок или макфлурри? Давай сразу к цифрам.
- Макфлурри (с Oreo или M&M’s) – 320–400 ккал. Да, оно того стоит.
- Пирожок (вишнёвый или яблочный) – 240–260 ккал. Маленькое, но “вкусное” дополнение.
- Шоколадный маффин – около 450 ккал. Один маффин – это ещё один бургер.
Хотелось бы съесть всё и сразу, но, может, хватит одного десерта?
Салаты и лёгкие альтернативы
Думаешь, салаты – это всегда полезно? В Макдональдсе всё зависит от заправки:
- Цезарь с курицей – 300–400 ккал.
- Греческий салат – около 200 ккал. Лёгкий выбор, если без масла.
- Филе-о-фиш – 340 ккал. Для тех, кто любит рыбные бургеры.
Заправка часто незаметно удваивает калорийность блюда. Так что будь осторожен.
Как остаться сытым и не переесть?
Чтобы обед в Макдональдсе не превратился в калорийный марафон, вот несколько лайфхаков:
- Бери стандартный размер меню. Большая картошка или напиток – это всегда лишние калории.
- Выбирай воду. Это самый простой способ сократить до 200 ккал.
- Ограничь соусы. Один – нормально, три – перебор.
- Слушай свой аппетит. Порой бургер уже достаточно утоляет голод.
Итог: есть или не есть?
Макдональдс – это вкусно, доступно и быстро. Да, средний обед (бургер, картошка и напиток) может легко перевалить за 1000 ккал. Но если ты знаешь меру и не забываешь про баланс, это совсем не страшно.
Главное – получай удовольствие и не забывай радовать себя чем-то полезным после. Так сколько калорий ты съел сегодня? ?
